ダイエット

ニューゼロトレーニングとは？[梅ズバ！]やり方や効果を検証！口コミまとめ

 

梅ズバで今回キンプリの2人が肩こり、腰痛に効くニューゼロトレーニングに挑戦するということで、方法ややり方をわかりやすくまとめました。

また、本当にニューゼロトレに効果はあるのか？

口コミや評判なども含めて見ていこうと思います。

以前のゼロトレは話題になりましたから今回もニューゼロトレ流行りそうですね！

それでは見ていこうと思います。

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ゼロトレとは？

ゼロトレはニューヨークで大ブレイクしているダイエット方法で、考案者は石村友見さん。

ゼロトレ紹介文によると、

「1日たった「5分」。「4週間」で健康的に美しく引き締まる！」加齢とともに首、肩、背中、腰、足ゆびなどはちぢんだり、ゆがんだりしながら元（ゼロ）の位置からずれていきます。これによって、関節や筋肉がかたまり、本来の動きができなくなります。こうして体は老化し、太り始めます。「ゼロトレ」は各部位が本来あるべき元（ゼロ）のポジションに戻すことで、体型をよくし、体重を減らし、不調までも改善していく 画期的なダイエット法です。

まずは、体をゼロのポジションに戻すことによりそこから痩せ体質にすることから始まります。

そのゆるめる動作が終わった後に体幹を引き締めることを始めます。

そこで脂肪燃焼、筋力アップをして一生太らない体を作るんですね！

美しく引き締まり、本当の自信がつくようになるとのことです。

たしかに、外見が変われば中身も自然と自信に満ち溢れますよね！

みなさんも、ゼロトレをして体だけでなく人生まで変えるトレーニングをしていきましょう！

そして、今回新しくなったニューゼロトレーニングを見て行きます！

ニューゼロトレーニングとは？

ここは、テレビ初公開となっていますから、テレビ初公開された後に追記しますね！

それまで楽しみに待っていましょう！

そして、振り返りということでゼロトレのやり方についてさらっと見ていこうと思います。

基本の呼吸法

・3秒吸って7秒かけてゆっくり吐きます。

・これ以上はけないところまで吐く。

・お腹の筋肉がぽこっと硬くなるのでその筋肉を意識すること。

・脇腹に手を当てながら再び息を吸い筋肉を下ろすようにゆっくり吐き出す。

これだけでも、助骨が開いて腰や背中の縮みを改善できるとのことですよ！

やり方１「肩」

まずは頭部に本やクッションで段差を作り、そこに「３枚に重ねて筒状に丸めたバスタオル」を敷きます。

  • そして仰向けに寝て膝を立てます。
  • 鼻からゆっくりと息を吸い、３秒かけて両腕を上げていきます。
  • お腹を膨らませ、肋骨を広げていくイメージがポイントです。
  • 次に、ゆっくりと口から息を吐きながら７秒かけて腕をぐるっとまわします。
  • 一気に「フー」ではなく「はぁ～」と全身の筋肉を緩めるようにしましょう。
  • 肘や手の甲が床につくようにまわしてきます。

 

やり方２「背中」

  • 今度はバスタオルを横向きにして、胸の下近くに置きます。
  • 両手を頭の下に組みます。
  • ３秒かけて鼻から息を吸います。
  • 次に７秒かけて口から息を吐きながら、腕を頭の上にぐーっと上げます。
  • 伸ばし切ったら、また元の位置に戻します。
  • これを３セット繰り返します。

 

やり方３「股関節」

  • タオルをお尻の下あたりに敷き、両膝を抱え込みます（上の画像）。
  • ３秒かけて鼻から息を吸い込み、右ひざを右肩の方に寄せるように抱え込みます。
  • ７秒かけて口から息を吐き、左足を床に下ろしていきます。
  • 両足が反対方向に引っ張り合うのを利用し、足の付け根（股関節あたり）を伸ばすイメージです。
  • 反対の左足も同様に左右２セット行います。

 

やり方４「腰」

  • 丸めたバスタオルはお尻の下あたりにおきます。
  • 左足の先を右足のヒザに引っかけて４の字を作ります。
  • この時、右足は５センチほど浮かせて置くのがポイント。
  • ３秒かけて鼻から息を吸いながら、４の字にしたスネを水平にします（上の画像）。
  • 次に７秒かけて、口から息を吐きます。
  • ４の字にした膝を押し、奥にある膝は引っ張ります。
  • この時、お尻をぐっと伸ばすのがポイントのようです。
  • 右左で１０秒ずつ３セット

 

やり方５「引き締め」

  • 今回は巻いたタオルを使わず、平らなマットの上に寝ます。
  • 仰向けに寝て、両手の人差し指で下腹部を押さえます（上の画像）。
  • そのまま７秒かけて息を吐ききります。
  • 息を吐き切った後、わざと軽く咳をします。
  • 咳をすることで腹筋が硬くなります。その硬いお腹をキープしたままにします。
  • ３秒かけて鼻から息を吸い、７秒かけて口から息を吐きます。
  • この吸って吐いてを５セット行う。
  • 硬い腹筋がエレベーターのように下がっていくイメージで。
  • 吐くごとに腹筋を下げていきます。

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ニューゼロトレのやり方は？

 
 
 
 
 
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【本日、21時から梅ズバ！】 ・ 本日21時からの 「梅沢富美男のズバッと聞きます！」 に出演させていただきます。 ・ 今日は2時間スペシャル。 ゼロトレの大特集です！ 「2週間でウエスト−17センチ！？」 芸能人たちのウエストに 次々美しいくびれができた ゼロトレの威力をご覧くださいませ。 ・ また、この機会に、 ひとりでも多くの方に ゼロトレをご体験いただきたく、 各種レッスンをご用意しました。 ・ テレビ収録でもお手伝いに 駆けつけてくれた 石村が厚い信頼を寄せるトレーナー Yuika先生のゼロトレ体験会や、 石村が緊急帰国して 直接講師をつとめる ゼロトレの体験会、ワークショップ。 初の大阪開催も！ ・ 骨盤の歪み矯正に特化した骨盤ゼロトレ、 そして、 “謎のベール” に包まれた 「ニューヨーク・ストレッチ」などなど ビューティー&ヘルスをテーマにした レッスンが満載です。 ・
レッスンの開催予定は以下です。 ———————————–
◎ゼロトレ体験会　 ３月３１日（日）/４月６日（土）/４月２０日（土） 5月２６日（日）/５月２９日（水） ・
◎ゼロトレ体験会 in大阪 ６月１日（土） ・
◎ゼロトレワークショップ ６月２日（日） ・
◎骨盤ゼロトレワークショップ ５月２９日（水） ・
◎骨盤調整アドバイザー資格講座 ５月２５日（土） ・
◎ニューヨーク・ストレッチ体験会 ６月２日（日） ・ ＊お申し込みはプロフィールのリンクから ———————————– 番組終了後はお申し込みが 殺到することが予想されますので おはやめにお申し込みくださいね。
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石村 友見 / Tomomi Ishimuraさん(@tomomi.ishimura)がシェアした投稿 –

こちらもここにテレビが公開され次第追記していきたいと思います。

楽しみに待っていましょう！

追記

ニューゼロトレ 肩こり改善になるストレッチ

自然と肩回りの筋肉が伸ばされて、肩こり改善効果が期待できる方法です。

肩こりの原因である脇や肋骨の縮みを広げ、緩めることができます。

クッションを2つ用意してください。

1、クッションを2個重ねて、頭と肩を乗せあおむけに寝る。

膝は立てる。

2、左足を右ひざにかけ、鼻から3秒息を吸いながら右腕を上げる。

脇が気持ちよく伸びるのを意識してください。

3、7秒かけて息をはーっと吐きながら、右ひざを左方向に倒して30秒間キープする。

重力で動いていないのにストレッチをすることができます。

動かない方が効果がアップする方法です。

ニューゼロトレ 腰痛改善になるストレッチ

続いて腰痛改善効果が期待できる方法です。

内ももの筋肉を伸ばすことで、凝り固まっていた股関節の可動域が広がり腰痛改善につながります。

今度はクッションはお尻に下に敷いて行います。

1、寝転び、お尻に下にクッションを敷いて、膝を立てる。

2、3秒かけて鼻から息を吸い、両足の裏をくっつける。

3、7秒かけて吐く息でゆっくりと膝を左右に広げて床に下ろしていく。

足がぱかっと開いた状態になります。

力を入れずに足の重みを利用します。

膝の重さで股関節がストレッチされます。

より効果をアップさせたい方は足の小指を床に押し付けると開脚がしやすくなります。

1日30秒行ってください。

動かないでできるゼロトレはハードな運動が苦手で痩せたい方にぴったりなのではないでしょうか！

ニューゼロトレの効果は？口コミまとめ

こちらもまだみなさんやられていないと思いますのでやられた方の口コミが入り次第追記していきたいと思います。

ゼロトレの口コミや効果まとめ

ニューゼロトレーニングのまとめ

今回は、最新のゼロトレーニング、ニューゼロトレーニングを見て行きました。

ゼロトレと同じく凄まじい人気が出そうな予感がします。

みなさんもぜひ、このニューゼロトレを実践して引き締まった体と自信に満ちた心を手に入れましょう！

ダイエットはきついものですが、やれば達成感はあります。

必ず続けることをして、諦めないよう根気強くやりましょう。

何かわかり次第ニューゼロトレについてすぐに追記したいと思います。

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